frutas - franquia seletti alimentação saudável

5 dicas de como incluir mais frutas no seu dia

Postado em 08/08/2014 as 06:01

frutas - franquia seletti alimentação saudávelAposte na ingestão de frutas. Elas promovem sensação de saciedade e colaboram para fortalecer o sistema imunológico.

 

Por serem ricas em fibras, vitaminas e minerais, essas delícias controlam a sensação de saciedade, as taxas de açúcar circulantes no corpo, os níveis de colesterol no sangue e o funcionamento do sistema imunológico. Então, está esperando o quê?

 

Confira as dicas de Cristina Schüncke, nutricionista da Vitalin Alline, para aumentar o consumo dessas benfeitoras:

 

1. Lance mão das delícias nos lanches entre refeições.

 

2. Troque a sobremesa por uma porção de salada de frutas ou adicione pedaços à gelatina.

 

3. Substitua uma xícara (chá) de açúcar da receita de bolo por uma maçã, uma banana ou algumas uvas-passas.

 

4. Faça vitaminas com pelo menos três frutas diferentes.

 

5. Incremente a salada. Experimente folhas com manga, ovos com abacate e tabule com abacaxi.

 

 

Via: corpoacorpo.com.br