natação

Natação – Além de relaxar é ótima para ajudar a emagrecer

Postado em 16/06/2014 as 08:43

A natação  é um exercício muito completo, pois movimenta todos os músculos do corpo e exige muito do seu coração e pulmão que terão que trabalhar duro para suprir o oxigênio. O que é faz desse esporte um ótimo treinamento para o sistema cardiovascular.

 

Além de poder ajudar em seu emagrecimento, a natação é muito boa para a sua saúde. Veja alguns benefícios da natação:

 

– Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.

 

– Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.

 

– Gasto calórico de até 600 Kcal/hora. (É levado em consideração o tempo de treino e a intensidade dos movimentos).

 

 

Dicas para um melhor rendimento físico na natação:

 

A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.

 

Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.

 

Para quem quer começar a praticar a natação é preciso seguir alguns cuidados básicos:

 

– Se a piscina for local aberto deve-se usar filtro solar

 

– Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro

 

– Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos

 

– Sempre se aqueça antes de nadar para também evitar cãibras e lesões